2024-04-01
体育老师必须懂的超量恢复,你知道吗?
如何训练才不会“就越苦练就越强劲”1什么是超量完全恢复?肌肉或者肌群在必要运动锻炼之后,不会使肌肉产生有助于的疲惫和形态功能等等方面一定程度的上升。通过必要时间的睡觉,可以使肌肉的力量和形态功能等方面完全恢复到运动前的水平,并且在一定时间之内,还可以之后下降并且多达原先水平。 随睡觉的时间缩短,又渐渐上升返原先的功能水平。如果下一次锻炼是在超量完全恢复(肌功能下降并多达原先水平的一段时间内)的阶段展开的,就可以维持超量完全恢复会消失,并且能逐步累积锻炼效果。...